免费加盟热线:

400-678-3422

免费加盟热线

400-678-3422

在线留言

姓名:
电话:
地址:
留言:
验证码:

五谷杂粮养生粥加盟 不同颜色的食物养生功效也大不相同

发布时间:2018-04-11

  食物的不同色彩预示了其不同的营养功效


  红色


  这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力,它们含有最多对心脏有益的营养素。


  此外,红色果蔬含有大量抗氧化剂,能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。


  红色食物代表:石榴、红苹果、红洋葱、小萝卜、番茄。


  橙色


  这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏,也包括强壮坚固的笋瓜,但它们都拥有一个共同特征,就是含有β胡萝卜素。


  β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。


  橙色食物代表:南瓜、黄甜椒、红薯、橙子、胡萝卜。


  黄色


  黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂,能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。


  黄色食物代表:杨桃、柠檬和无花果。


  绿色


  这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效,每杯绿果蔬的热量还不到50千卡,适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。


  很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源。


  绿色食物代表:花椰菜、菠菜、芦笋。


  蓝色和紫色


  这一色系的果蔬提供了大量的花青素,能抵御炎症,降低人们患上心脏病和癌症的风险。


  蓝紫色食物代表:紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子、葡萄。


  黑色和褐色


  这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂,能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。


  黑褐色食物代表:蘑菇、橄榄、黑米、黑豆。